L’ascèse est une discipline de vie qui consiste à exercer sa volonté contre des tendances naturelles du corps ou de l’esprit. S’imposer une auto-discipline rendrait plus heureux.
Pourquoi pratiquer l'ascèse et comment arriver à plus d'auto-discipline ? Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir sur cette discipline de vie.
L'ascèse, qu'est-ce que c'est ?
L’ascèse vient du mot grec askésis qui fait partie à l’origine du vocabulaire sportif et qui désigne l’exigeant mode de vie adopté par les athlètes :
- régime alimentaire ;
- sommeil ;
- exercices.
Mode de vie
L’ascèse implique des renoncements, des privations. C’est une discipline de vie. Il s’agit de s’imposer une discipline (auto-discipline) et ainsi d’exercer sa volonté contre des tendances naturelles du corps ou de l’esprit.
La méditation et le jeûne sont donc des pratiques ascétiques.
Cet exercice de la volonté et cette discipline de vie restent la plupart du temps dans la mesure et dans l’équilibre. Il existe des pratiques ascétiques plus extrêmes avec pratiques de mortifications, de pénitences.
Les bienfaits de l'autodiscipline liée à l’ascétisme
L'ascétisme présente de nombreux bienfaits pour la santé.
Gérer ses émotions
L’auto-discipline est la capacité à résister aux pulsions pour atteindre ses objectifs.
De nombreux psychologues et coach américains ont écrit que l’auto-discipline rendait heureux.
S’autodiscipliner et se prendre en main permettrait d’éprouver des émotions plus positives et d'être d’une manière générale plus satisfait(e) de sa vie.
Adopter de bonnes habitudes
L’autodiscipline permet de renoncer à des habitudes qui rendent malheureux (manger trop de sucre, se coucher trop tard, etc.).
En outre, être capable de retarder la satisfaction de certains de ses besoins simplement pour atteindre certains objectifs aboutit à un réel sentiment de maitrise de soi et cela rend heureux.
Comment développer plus d'autodiscipline ?
La volonté fonctionne comme un muscle. L’autodiscipline peut donc se développer comme un muscle. Avec de l’entraînement, il devient plus simple de résister aux pulsions.
Développer de nouvelles habitudes (alimentaires, d’activité, de méthode) pour atteindre ses objectifs est l’essence même de l’auto-discipline. Automatiser un nouveau comportement demande un peu plus de deux mois. Une fois qu’il est quasi automatique, vous n’avez plus besoin
Pour vous motiver, pensez aux avantages de vos nouvelles habitudes, pas aux contraintes.
La méditation pour plus d’autodiscipline
La méditation augmente la volonté. Cela a été prouvé par la science.
Une étude réalisée par un neuro-scientifique Italien a, par exemple, montré que les personnes ayant médité régulièrement pendant 8 semaines avaient renforcé la partie de leur cerveau responsable de l’autocontrôle.
Alors pour résister plus facilement aux pulsions, méditez.
Vous pouvez, par exemple, pratiquer un exercice simple de méditation, la respiration en pleine conscience.
Installez-vous confortablement, en posant vos mains sur vos cuisses, yeux ouverts ou fermés.
Concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Prenez conscience du mouvement de votre poitrine et de votre ventre quand vous respirez, ainsi que de l’air qui entre et sort par vos narines.
Lorsque vos pensées dérivent, reprenez conscience doucement de votre respiration.
Commencez par un exercice de 1 minute pour commencer, puis passée progressivement à un exercice de 2 ou 3 minutes.